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肺部保健的运动和按摩方法

来源: 作者: 浏览: 发布日期:2019-09-20 09:32
 ①食疗养生产品代理说适度锻炼是四季皆宜的事,不过中医认为秋主收藏,所以进行养肺锻炼时应以静功为宜。登山是理想的秋季健肺运动,既能起到强健体魄的作用,还能呼吸到大自然的新鲜空气,净化肺脏。

②多做扩胸运动。应特别注意呼吸统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。深吸气,再吐气,缓慢呼吸,反复做20~30次。能增加肺容量,尤其有利于慢性阻塞性肺病和肺气肿患者病情的恢复。

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③可在每日晚餐1 ~ 2h后,先慢走15min左右,然后找一个安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3cm左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。练习半小时,对健肺很有帮助。

食疗养生产品代理认为端坐,腰背自然直立,双目微闭。两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。捶背时要闭息(即呼吸),同时叩齿5~ 10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算遍。先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺养肺之功效。
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